Karšta!!! Tai ką valgyti?

birželio 7, 2018
VMGonline.lt

Nuotr. Vitos Marijos Murėnaitės 

Posakis, kad nėra blogų orų, yra netinkami drabužiai, galioja ir maistui – atitinkamai pakoregavę savo racioną, šilumos nebekeiksnosite, o pamilsite. Tereikia žinoti, kaip. Teiraujamės gydytojos dietologės Editos Gavelienės.

Kokius užkandžius ir patiekalus geriausia rinktis, kai karšta?

Ar karšta, ar šalta, organizmui reikia visų būtinųjų maistinių medžiagų. Taigi, renkantis produktus bei patiekalus, galioja ta pati sveiko maisto piramidės taisyklė: kuo įvairesni iš visų maisto produktų grupių.

Nuotr. Vitos Marijos Murėnaitės 

Kurie užkandžiai ir patiekalai labiausiai vėsina?

Be abejo, šalti užkandžiai, ne šiltas maistas, turi mažiau įtakos kūno šilumos pojūčiui. Bet kurį maisto produktą virškinant išsiskiria tam tikras energijos kiekis, vadinamas terminis maisto efektas. Virškinant skirtingus produktus, išskiriamas energijos kiekis skiriasi, tačiau tai nėra reikšmingi, visą kalorijų poreikį keičiantys skaičiai. Yra bandymų suskirstyti maistą į „šildantį“, „šaldantį“, „neutralų“, tačiau kol kas tokie bandymai nėra pagrįsti įrodymais.

Šiltuoju metų laiku galima mažiau skanauti termiškai ruoštų patiekalų, dažniau rinktis šaltuosius. Užkandžiams tiktų uogos, pavyzdžiui, miško uogos, daržovės, pavyzdžiui, salierai.

Ko derėtų atsisakyti?

Reikėtų vengti persivalgymo. Taip pat nerekomenduotini patiekalai, kurie ilgiau virškinami: riebūs, su riebiais padažais.

Nuotr. Vitos Marijos Murėnaitės 

Kokius gėrimus rekomenduotumėte rinktis?

Per karščius svarbiausia gerti. Jeigu gausiau prakaituojama, geriau rinktis mineralinį vandenį, arbatą. Karštieji gėrimai, populiarūs mūsuose – kava, arbatžolių arbata – skatina diurezę (šlapinimąsi), todėl ir skysčių netenkama. Vartojant šiuos gėrimus reikėtų papildomai gerti vandenį, tačiau žolelių arbata – puikus pasirinkimas.

Kaip žiūrite į ledų valgymą? Ar galima valgyti po porciją kasdien?

Ledai – desertas, nekasdienis produktas. Mėgautis desertais reikėtų taip, kad nenukentėtų visavertiško maisto kiekis. Porcija ledų kartą ar du per savaitę tikrai suteiks malonumo.

Daugių receptų ir idėjų visą parą ieškok portale www.vmgonline.lt

Energizuojantys riešutų ir „goji“ uogų rutuliukai

Vaškės apkepas su bolivinėmis balandomis ir uogomis

Uogų ir sausainių sluoksniuotis su želatina

 


← Grįžti

Komentarai:

 

Komentarų nėra.

Forumas
TEMA: patarimai kaip kovoti su spuogais "akne"
Merginos, kokiose internetinėse parduotuvėse jūs perkat kosmetiką? Aš radau tokį puslapį inbeauty, kur labai didelis pasirinkimas lyg ir kokybiškos lietuviškos kosmetikos (ir ne tik, aš tiesiog labai patiko ODA brendas)  https://inbeauty.lt/oda-kosmetika, bet anksčiau aš ten niekad nepirkau. Kainos prieinamos. Gal kuri nors užsisakinėjot ten? Papasakokit.
TEMA: Kokia Tavo svajonių šalis?
Aš visai neseniai grįžau iš povestivinės kelionės iš Tailando, tai ten mano nauja svajonių šalis. Iki tol su vyru labiausiai mėgom Ispaniją, bet Tailandas pranoksta visas šalis, kuriose iki šiol buvome. Labai gerą įspūdį paliko viskas, tiek maistas, tiek vietiniai tiek oras ir paplūdimiai. Dar labai maloniai nustebino kelionės gidas, nes mes labai retai imame kelialapius, bet manau dabar dažniau juos pirksime, nes tikrai smagu klausytis žmogaus, kuris tikrai daug žino apie tą šalį, beto ir laiko susitaupo, kai nereik klaidžiot po gatves, kas tikrai būtų nutikė, jeigu būtumėm keliavę dviese, nes pati šalis tai labai paini. Jeigu kam įdomu, tai kelialapį ėmėm iš čia https://travelplanet.lt/keliones/azija/tailandas/kelione-i-tailanda-smalsiems . Manau tolimesnėm kelionėm labai apsimoka imti kelionę su gidu, vat kokioj Ispanijoj arba apskritai Europoj tai aišku geriau keliaut savarnakiškai, bet egzotiškose šalyse tikrai sunkiau susigaudyti :)